Podmienky jedálneho lístka na 1 deň
Miloš:
Celková gramáž: denná dávka v rozmedzí od 3500g do 6000g vrátane tekutín, z toho na ráno v rozmedzí od 1000g do 2000g, na obed v rozmedzí od 1500g do 3000g a na večeru v rozmedzí od 500g do 1500g
Tekutiny: denná dávka v rozmedzí od 2000g do 5000g
Tuky: denná dávka v rozmedzí od 50g do 100g
Sacharidy: denná dávka v rozmedzí od 270g do 370g
Bielkoviny: denná dávka v rozmedzí od 120g do 210g
Vláknina: denná dávka v rozmedzí od 25g do 50g
Energia: denná dávka v rozmedzí od 9600kJ do 12600kJ
Okrem toho Miloš chce za deň vypiť aspoň pol litra kofoly
Robka:
Celková gramáž: denná dávka v rozmedzí od 3500g do 6000g vrátane tekutín, z toho na ráno v rozmedzí od 1000g do 2000g, na obed v rozmedzí od 1500g do 3000g a na večeru v rozmedzí od 500g do 1500g
Tekutiny: denná dávka v rozmedzí od 2000g do 5000g
Tuky: denná dávka v rozmedzí od 40g do 90g
Sacharidy: denná dávka v rozmedzí od 180g do 280g
Bielkoviny: denná dávka v rozmedzí od 80g do 170g
Vláknina: denná dávka v rozmedzí od 25g do 50g
Energia: denná dávka v rozmedzí od 6950kJ do 9950kJ
Okrem toho chce Robka za deň vypiť čo najviac čistej vody
Timea:
Celková gramáž: denná dávka v rozmedzí od 3000g do 5000g vrátane tekutín, z toho na ráno v rozmedzí od 500g do 1500g, na obed v rozmedzí od 1000g do 2000g a na večeru v rozmedzí od 500g do 1500g
Tekutiny: denná dávka v rozmedzí od 2000g do 4000g
Tuky: denná dávka v rozmedzí od 30g do 80g
Sacharidy: denná dávka v rozmedzí od 170g do 270g
Bielkoviny: denná dávka v rozmedzí od 70g do 160g
Vláknina: denná dávka v rozmedzí od 20g do 45g
Energia: denná dávka v rozmedzí od 6300kJ do 9300kJ
Okrem toho chce Timea za deň zjesť aspoň trochu rajčín (nie paradajok!) a aspoň trochu enciánu
Maťka:
Celková gramáž: denná dávka v rozmedzí od 2500g do 4500g vrátane tekutín, z toho na ráno v rozmedzí od 500g do 1500g, na obed v rozmedzí od 1000g do 2000g a na večeru v rozmedzí od 500g do 1000g
Tekutiny: denná dávka v rozmedzí od 2000g do 4000g
Tuky: denná dávka v rozmedzí od 25g do 75g
Sacharidy: denná dávka v rozmedzí od 150g do 250g
Bielkoviny: denná dávka v rozmedzí od 60g do 150g
Vláknina: denná dávka v rozmedzí od 25g do 50g
Energia: denná dávka v rozmedzí od 5600kJ do 8600kJ
Okrem toho Maťka chce za deň zjesť aspoň 500g ovocia alebo zeleniny, ale nemá rada paradajky
Ivka:
Celková gramáž: denná dávka v rozmedzí od 2500g do 4500g vrátane tekutín, z toho na ráno v rozmedzí od 500g do 1500g, na obed v rozmedzí od 1000g do 2000g a na večeru v rozmedzí od 500g do 1000g
Tekutiny: denná dávka v rozmedzí od 2000g do 4000g
Tuky: denná dávka v rozmedzí od 25g do 75g
Sacharidy: denná dávka v rozmedzí od 150g do 250g
Bielkoviny: denná dávka v rozmedzí od 60g do 150g
Vláknina: denná dávka v rozmedzí od 25g do 50g
Energia: denná dávka v rozmedzí od 5600kJ do 8600kJ
Okrem toho Ivka chce za deň zjesť aspoň 100g mozarelly, a nepije čistú vodu
Betka:
Celková gramáž: denná dávka v rozmedzí od 3000g do 5000g vrátane tekutín, z toho na ráno v rozmedzí od 500g do 1500g, na obed v rozmedzí od 1000g do 2000g a na večeru v rozmedzí od 500g do 1500g
Tekutiny: denná dávka v rozmedzí od 2000g do 4000g
Tuky: denná dávka v rozmedzí od 30g do 80g
Sacharidy: denná dávka v rozmedzí od 170g do 270g
Bielkoviny: denná dávka v rozmedzí od 70g do 160g
Vláknina: denná dávka v rozmedzí od 25g do 50g
Energia: denná dávka v rozmedzí od 6300kJ do 9300kJ
Okrem toho je Betka vegetarián, takže neje žiadne mäso, ani ryby
Množstvo tukov, sacharidov, bielkovín a vlákniny v tabuľke je uvádzané v gramoch na 100g potraviny. Podobne aj energia (v kJ) a cena (v eurách) sú uvádzané na 100g potraviny.
Zoznam potravín
| Názov | Typ | Tuky | Sacharidy | Bielkoviny | Vláknina | Energia | Cena |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Džem | 1 | 43 | 1 | 0 | 750 | 0.4 | |
| Chleba | 3 | 45 | 8 | 7 | 1000 | 0.11 | |
| Rožky | 4 | 57 | 10 | 4 | 1260 | 0.14 | |
| Piškóty | 5 | 74 | 11 | 1 | 1620 | 0.29 | |
| Maslo | 82 | 1 | 1 | 0 | 3060 | 0.8 | |
| Encián | 23 | 2 | 21 | 0 | 1250 | 1.17 | |
| Niva | 25 | 2 | 19 | 0 | 1290 | 1.35 | |
| Mozarella | 18 | 2 | 17 | 0 | 1000 | 0.63 | |
| Ementál | 30 | 1 | 29 | 0 | 1620 | 0.97 | |
| Biely jogurt | 4 | 4 | 4 | 0 | 270 | 0.11 | |
| Smotanový biely jogurt | 10 | 4 | 3 | 0 | 510 | 0.2 | |
| Čokoládový jogurt | 2 | 16 | 3 | 0 | 350 | 0.33 | |
| Mlieko | 4 | 5 | 3 | 0 | 270 | 0.05 | |
| Vajcia | 11 | 0 | 12 | 0 | 630 | 0.32 | |
| Šunka | mäso | 12 | 1 | 16 | 0 | 750 | 1.5 |
| Klobása | mäso | 43 | 0 | 20 | 0 | 1970 | 0.8 |
| Hovädzie mäso | mäso | 10 | 0 | 21 | 0 | 610 | 1 |
| Bravčové mäso | mäso | 15 | 1 | 13 | 0 | 770 | 0.8 |
| Kuracie stehno | mäso | 18 | 0 | 18 | 0 | 950 | 0.26 |
| Kuracie prsia | mäso | 8 | 0 | 29 | 0 | 810 | 0.6 |
| Ryba – Pstruh | mäso | 5 | 0 | 21 | 0 | 580 | 0.8 |
| Múka | 1 | 71 | 10 | 3 | 1410 | 0.06 | |
| Ryža | 1 | 79 | 8 | 2 | 1460 | 0.14 | |
| Mrkva | zelenina | 0 | 7 | 1 | 4 | 150 | 0.08 |
| Zemiaky | zelenina | 6 | 13 | 2 | 2 | 450 | 0.08 |
| Cibuľa | zelenina | 0 | 7 | 2 | 0 | 130 | 0.07 |
| Mrazený hrášok | zelenina | 1 | 15 | 6 | 5 | 400 | 0.15 |
| Rajčiny | zelenina | 0 | 4 | 1 | 2 | 100 | 0.23 |
| Paradajky | zelenina | 0 | 4 | 1 | 2 | 100 | 0.23 |
| Paprika | zelenina | 0 | 6 | 1 | 2 | 150 | 0.28 |
| Kyslá kapusta | zelenina | 0 | 4 | 1 | 2 | 90 | 0.37 |
| Fazuľa (uvarená) | zelenina | 0 | 18 | 10 | 4 | 580 | 0.13 |
| Jablká | ovocie | 0 | 17 | 0 | 4 | 290 | 0.11 |
| Hrušky | ovocie | 0 | 15 | 0 | 5 | 250 | 0.17 |
| Pomaranče | ovocie | 0 | 11 | 1 | 3 | 210 | 0.1 |
| Banány | ovocie | 1 | 23 | 1 | 3 | 390 | 0.13 |
| Voda | tekutina | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0.01 |
| Džús | tekutina | 0 | 10 | 0 | 0 | 170 | 0.15 |
| Kofola | tekutina | 1 | 8 | 1 | 0 | 140 | 0.04 |
| Sirupová voda | tekutina | 0 | 10 | 0 | 0 | 150 | 0.02 |
| Horalky | 33 | 51 | 8 | 4 | 2260 | 0.84 | |
| Sójové rezy | 16 | 56 | 11 | 4 | 1770 | 0.3 | |
| Fidorka | 32 | 52 | 7 | 5 | 2240 | 1.1 | |
| Želé cukríky | 0 | 83 | 0 | 0 | 1410 | 0.69 | |
| Skittles | 4 | 91 | 0 | 0 | 1710 | 1 | |
| Chipsy | 36 | 47 | 5 | 4 | 2250 | 2.3 |